SAN FRANCISCO, California (NV) – Nói đến mỡ là chắc chắn hầu như chị em phụ nữ nào nghe thôi đã thấy sợ vì dễ gây tăng cân, mập mạp và không tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên, các bác sĩ dinh dưỡng cho rằng, mỡ thật ra cũng đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể con người, nhưng chỉ tốt khi ở một liều lượng đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không bị dư thừa ra, theo bài viết của trang mạng Brightside vừa qua.
TẠI SAO MỠ LẠI TỐT CHO CƠ THỂ
Ngoài sự xuất hiện không hề mong đợi ở những vùng như bụng và đùi, chất béo lại rất quan trọng để cơ thể chúng ta có thể hoạt động. Các mô mỡ không chỉ giúp giải phóng các hormone điều chỉnh quá trình trao đổi chất và sự thèm ăn mà còn tác động đến cả độ nhạy insulin của cơ thể.
Trên thực tế, mô mỡ chứa các tế bào miễn dịch giúp cơ thể giảm nguy cơ bị viêm đi rất nhiều.
Tất nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều calories thì có thể sẽ dễ dẫn đến sự phát triển của các tế bào mỡ, thúc đẩy các chứng viêm mãn tính hình thành và đồng thời còn phá vỡ quá trình trao đổi chất lành mạnh.
CÁC LOẠI MỠ TRONG CƠ THỂ
1. Mỡ bụng
Đây là một trong những loại mỡ phổ biến nhất mà ai cũng dễ có, và thường còn được gọi là mỡ nội tạng. Loại mỡ này có chất béo bên trong và tự bao quanh các cơ quan quan trọng trong cơ thể chúng ta. Mỡ nội tạng hay xuất hiện khi chúng ta bắt đầu ăn nhiều, nạp nhiều thực phẩm có calories cao và không đều đặn tập thể dục.
Ngoài ra, mỡ bụng xuất hiện cũng là dấu hiệu cho thấy sự thay đổi về việc bạn bị mất cân bằng hormone và sự trao đổi chất trong cơ thể thấp.
Đối với phụ nữ, cơ thể thường thay đổi nơi dự trữ chất béo, đặc biệt là khi chúng ta già đi. Sau khi thời kỳ mãn kinh, cơ bắp của chúng ta cũng dần giảm đi và lượng mỡ lại tăng lên, dẫn đến việc mỡ ngày càng tích trữ quanh vùng bụng. Chính vì vậy mà càng lớn tuổi, phụ nữ lại càng có nguy cơ tích mỡ nội tạng ở bụng, ngay cả khi chúng ta không tăng cân.
Một điều khác nữa mà bạn nên chú ý nữa là bụng của chúng ta to ra không chỉ do sự tích tụ mỡ thừa mà còn có các lý do khác. Và một trong những lý do này là sự xuất hiện của đầy hơi khó chịu.
2. Mỡ bắp tay
Nếu bạn bắt đầu nhận thấy lượng mỡ tập trung không cân đối ở bắp tay, đây có thể là dấu hiệu cho thấy sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể.
Chẳng hạn, nếu bạn đang dùng bất cứ loại thuốc nội tiết tố nào làm thay đổi nồng độ nội tiết tố thì bạn có thể nhận thấy mỡ ở cánh tay trở nên nhiều hơn.
Ngoài ra, có một thực tế là phụ nữ dễ bị béo ở vùng cánh tay hơn nam giới. Ví dụ, phụ nữ lúc trải qua thời kỳ mãn kinh thường tích mỡ ở bắp tay khi mức testosterone giảm xuống.
3. Mỡ ở bên hông
Thông thường, hai vùng bên hông được xem là trung tâm dự trữ chất béo, đặc biệt là ở phụ nữ. Nguyên do mỡ tích tụ nhiều tại đây có thể là do yếu tố di truyền, hoặc cũng có thể là do bạn nạp quá nhiều thực phẩm giàu gluten và sữa. Ngoài ra, việc hiếm khi vận động cũng là nguyên do góp phần làm cho mỡ được lưu trữ ở đây nhiều hơn.
Nếu bạn dùng thuốc kiểm soát estrogen (chẳng hạn như thuốc ngừa thai), bạn cũng sẽ dễ bị mỡ hơn ở các vùng này.
4. Mỡ ở vùng lưng dưới và vòng eo
Thực đơn ăn uống hằng ngày thiếu protein là thủ phạm tạo mỡ ở vùng lưng và eo. Không chỉ vậy, thường xuyên ăn thực phẩm chế biến sẵn, nhiều carbohydrate tinh chế và đồ uống có đường, cộng với việc ít vận động sẽ dẫn đến việc tích mỡ ở lưng và eo. Và loại mỡ này không chỉ phổ biến ở nữ giới mà còn có thể xảy ra với đấng mày râu. (YY) [qd]
