SANTA MONICA, California (NV) – Tóc không chỉ khỏe mạnh, bóng mượt mà còn dày dặn sẽ giúp diện mạo của bạn trông xinh xắn hơn.
Bên cạnh tính di truyền và từ tác động môi trường bên ngoài như thời tiết thì thói quen ăn uống hằng ngày và cách bạn chọn sản phẩm dưỡng tóc góp phần rất lớn vào việc chăm mái tóc sao cho dày, khỏe và mềm mại hơn, như sáu mẹo dưới đây, theo trang mạng Healthline vừa qua.
1. Bổ sung thêm chất kẽm cho cơ thể
Cơ thể nếu thiếu zinc, hay được biết tới là chất kẽm, sẽ khiến tóc bị rụng. Để tránh trường hợp này xảy ra, bạn nên bổ sung thêm chất kẽm qua việc ăn uống.
Chọn các thực phẩm như hạt óc chó, hạt điều, hạt hồ đào (pecan) và hạt hạnh nhân vì đây là những thực phẩm giàu kẽm. Đồng thời, bạn nên ăn nhiều rau tươi như xà lách xanh, rau chân vịt, các loại hoa quả và uống nhiều nước.
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm kẽm qua các sản phẩm vitamin tổng hợp hằng ngày.
2. Ăn thực phẩm giàu protein
Việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe của tóc và da đầu.
Tóc chủ yếu được tạo thành từ protein, nên vì vậy bạn hãy bảo đảm ăn ít nhất 45 gram protein mỗi ngày. Các thực phẩm từ thịt gia cầm, thịt bò và heo, cá, đậu, trứng hay các thực phẩm ít chất béo sẽ giúp cải thiện mái tóc dày đáng kể.
Nếu cơ thể không đủ protein, tóc có thể sẽ bị yếu, dễ gãy, rụng và mất màu tóc.
3. Omega-3 là “thần dược” cho tóc
Tăng cường thêm các acid béo như omega-3 sẽ giúp kích thích các nang tóc và tuyến bã nhờn hoạt động tốt hơn. Mặc dù omega-3 không giúp tóc bạn mọc nhưng nó là thành phần có thể cải thiện sức khỏe của da đầu.
Omega-3 có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá mòi và cá trích. Ngoài ra, omega-3 còn tìm thấy ở trong sữa chua, phô mai, ngũ cốc và hạt lanh.
4. Tần suất gội đầu
Có rất nhiều ý kiến trái chiều về tần suất gội đầu, tuy nhiên, tất cả đều phụ thuộc vào sở thích và nhu cầu cá nhân về mái tóc, và dựa trên các yếu tố dưới đây:
-Tóc bạn thuộc loại tóc nào và kết cấu của tóc ra sao.
-Tần suất bạn sử dụng sản phẩm về tóc.
-Mức độ hoạt động hằng ngày của bạn.
Chẳng hạn, có những người sở hữu tóc dầu có thể gội đầu hằng ngày, trong khi những người tóc khô có thể cần gội ít thường xuyên hơn.
5. Chọn dầu gội phù hợp với mái tóc
Sử dụng dầu gội hay các sản phẩm tạo kiểu tóc không phù hợp với mái tóc sẽ dễ làm tóc bị hư tổn đáng kể. Bạn nên cẩn thận khi đi lựa dầu gội đầu và tìm loại tương ứng với nhu cầu của mình, chẳng hạn như loại đó phù hợp với tóc bị gàu, dành cho da đầu dầu hay dành cho tóc khô hay xoăn.
Thêm vào đó, bạn nên tránh dùng các sản phẩm có thành phần mạnh như ammonium lauryl sulfate hay sodium lauryl sulfate.
6. Chọn dầu xả đúng với nhu cầu của tóc
Dưỡng tóc sau khi gội đầu là một bước quan trọng để giữ cho mái tóc của bạn mềm mại, bóng mượt và dễ vào nếp hơn. Tương tự như dầu gội, dầu xả cũng cần nên chọn phù hợp với mái tóc của bạn. Bạn cũng có thể chọn sản phẩm dầu xả riêng biệt hoặc dầu gội có luôn cả tính năng dầu xả.
Khi dùng dầu xả, bạn nên phân bổ đều lên tóc và giữ trên tóc từ hai đến ba phút trước khi xả sạch lại bằng nước. (UPK) [qd]
